Az óraátállítás átmenetileg a szervezet működésére is hatással lehet
Beatrice Mahler orvos szerint a téli időszámításra való átállás átmenetileg befolyásolhatja az alvást, az emésztést és az anyagcserét. A legtöbb egészséges embernél a tünetek enyhék, és néhány nap alatt mérséklődnek; a rendszeres alvásritmus, a reggeli természetes fény és a könnyebb étkezés segítheti az alkalmazkodást.
• 2026. október 24-ről 25-re virradó éjjel Romániában átállnak a téli időszámításra: az órákat egy órával vissza kell állítani.
• Beatrice Mahler orvos arra figyelmeztet, hogy a változás a szervezet cirkadián ritmusát is megzavarhatja. Mivel a biológiai órát elsősorban a napfény és a napi rutin szabályozza, az éhség, az álmosság és az éberség jelzései átmenetileg eltérhetnek a megszokott időpontoktól.
• Az első napokban romolhat az alvás minősége és a közérzet; fáradtság, fokozott stressz és koncentrációs nehézségek jelentkezhetnek. A figyelem csökkenése a mindennapi tevékenységek során növelheti a hibázás kockázatát.
• Az emésztés és az anyagcsere szintén átmenetileg megváltozhat: a gyomor ürülése, különösen a nap első étkezése után, lelassulhat, az ételek feldolgozása pedig módosulhat. Mahler szerint étkezés után magasabb vércukor- és trigliceridértékek is előfordulhatnak, miközben csökkenhet a kalóriaégetés; a hirtelen ritmusváltás a következő napokban a szív-érrendszeri események enyhe gyakoribbá válásával is összefügghet.
• A tünetek a legtöbb egészséges embernél enyhék, és az egyórás eltérés után jellemzően 1–3 nap alatt elmúlnak. Krónikus betegséggel vagy alvászavarral élőknél az alkalmazkodás nehezebb lehet, és akár két hétig is eltarthat.
• Az alkalmazkodás segítésére Mahler állandó lefekvési és ébredési időt, reggeli természetes fényt, valamint az első 2–3 napban könnyebb reggelit javasol. A rutin fokozatos módosítása szintén segíthet.
Ezt az összefoglalót mesterséges intelligencia készítette. Igyekszik okos lenni, de néha neki is lehet rossz napja.
Felhasznált források (2)
Kérdezz a cikkről (AI)
A válaszok csak a cikk és a forrásai alapján készülnek.
3 kérdés maradt